Nutrition sportive & mental de performance

Rachel Frimat Réconcilier le corps, l'assiette et la performance.

Pour celles et ceux qui en ont assez de se battre avec leur corps.

J'accompagne les athlètes, les femmes et les hommes en quête d'équilibre à reconstruire une relation apaisée à leur corps et à leur alimentation – sans régime, sans punition, sans masque. Une approche qui allie science, écoute et plaisir, avec exigence et douceur.

Découvrir les accompagnements Parler de ta situation

Basée en France, en mouvement vers le Bénin et le soleil. Séances en ligne.

Corps · Assiette · Mental

Une performance qui commence avant l'effort.

On ne parle pas que de macros. On parle d'histoire, de rythme, de charge mentale, de soleil. De la façon dont ton corps a appris à se protéger – et comment on le réapprend autrement.

Mon histoire

Quand une phrase médicale devient un tournant de vie

Ici, tu viendras raconter avec tes mots la scène fondatrice : la remarque du médecin, le regard porté sur ton corps, les années de complexes, puis la reconstruction. L'objectif n'est pas le drame, mais la compréhension : tu accompagnes aujourd'hui ce que tu as toi-même traversé.

Avant — Un corps observé, commenté, jugé

<Texte à écrire : ce que cette phrase a déclenché en toi, la façon dont tu as appris à te regarder à travers les yeux des autres, comment l'assiette est devenue un terrain de contrôle ou de culpabilité.>

Le tournant — Reprendre la main

<Texte à écrire : le moment où tu as décidé de comprendre au lieu de subir, tes études, ta rencontre avec la nutrition, le sport, le mental de performance, et la façon dont tout s'est aligné.>

Aujourd'hui — De la blessure à la vocation

<Texte à écrire : pourquoi aujourd'hui tu refuses les discours culpabilisants, comment tu accompagnes les corps complexes, fatigués, exigeants, en leur rendant du respect et du plaisir.>

Mon approche

Chaque corps a son rythme. Chaque mental, sa façon de tenir.

Mon travail ne se limite pas à ce que tu mets dans ton assiette. On parle de charge mentale, d'émotions, de performance, de saisons de vie. On adapte la stratégie à la réalité de ton quotidien, pas l'inverse.

Science

<Précise ici tes domaines : nutrition sportive, santé métabolique, accompagnement des troubles hormonaux, compréhension des besoins énergétiques selon le type d'effort.>

Écoute

<Parle de l'espace que tu crées : un endroit où l'on peut dire la vérité sur ce qu'on mange, pourquoi on mange, ce qu'on cache derrière. Sans jugement, avec curiosité et exigence.>

Plaisir & conscience

<Développe ton credo : manger est un plaisir qui doit le rester. Comment tu réintroduis la notion de plaisir maîtrisé, de conscience, de flexibilité, loin des régimes punitifs.>

Pour qui

Je ne suis pas la bonne personne pour tout le monde. Et c'est voulu.

J'accompagne des personnes prêtes à se regarder en face, à sortir des raccourcis, et à construire une performance qui respecte leur corps autant que leurs objectifs.

Athlètes ou profils ambitieux qui veulent durer, pas juste performer.
Femmes et hommes fatigués des régimes et du yo-yo permanent.
Personnes avec intolérances, troubles hormonaux ou fatigue chronique.
Profils qui veulent comprendre leur corps, pas juste appliquer un plan.

Accompagnements

Des formats pensés pour ton rythme, ta saison de vie, ta charge mentale.

Chaque accompagnement est construit sur mesure après un échange. Voici les trois portes d'entrée principales.

Conscience du corps & assiette

Pour celles et ceux qui veulent en finir avec les régimes et se réconcilier avec leur corps.

Bilan complet : histoire corporelle, alimentation, rythme de vie.
Stratégie nutritionnelle personnalisée et évolutive.
Travail sur la culpabilité, les compulsions, le besoin de contrôle.
Suivi régulier (durée à définir ensemble selon tes besoins).

Idéal si tu veux retrouver de l'apaisement sans perdre en exigence.

Parler de cet accompagnement

Performance & mental

Pour les athlètes et profils ambitieux qui veulent aligner préparation, corps et mental.

Préparation nutritionnelle avant, pendant et après l'effort.
Stratégies mentales : gestion de la pression, focus, récupération.
Routines adaptées aux cycles d'entraînement et de compétition.
Suivi sur une période définie selon tes objectifs.

Pensé pour durer, pas pour t'épuiser.

Préparer ta saison avec moi

Bilan & feuille de route

Une séance pour comprendre ce qui se joue et repartir avec un plan clair.

Séance unique de 60 à 90 minutes.
Analyse de ta situation actuelle (corps, assiette, mental).
Identification des leviers prioritaires.
Feuille de route personnalisée.

Parfait si tu as besoin de clarté avant de t'engager sur un suivi.

Réserver un bilan

2026 · Soleil · Transmission

Une pratique en mouvement, ancrée ici et ailleurs.

<Ici, tu pourras parler de ta vision : quitter progressivement la France, exercer au soleil, enseigner la nutrition et la conscience du corps au Bénin et ailleurs, créer des expériences gustatives et éducatives. Montrer que ta pratique s'inscrit dans quelque chose de plus grand que toi.>

<Tu peux aussi évoquer ta manière de choisir les personnes avec qui tu travailles : alignement de valeurs, respect, désir réel de transformation.>

<Place pour une image : toi au soleil, un plat vivant, ou une scène qui incarne ton futur (Bénin, lumière, table partagée).>

Ils en parlent

Ce que l'accompagnement change concrètement.

<Insère ici 2 à 3 témoignages : transformation de la relation au corps, performance retrouvée, apaisement, nouvelles habitudes tenues dans le temps.>

« Citation client à insérer ici. »

— Prénom, profil

« Deuxième témoignage à insérer. »

— Prénom, profil

Prendre rendez-vous

On commence par parler de toi, pas de ton plan alimentaire.

Raconte-moi où tu en es, ce que tu portes encore, et ce que tu veux changer. On verra ensemble si, et comment, je suis la bonne personne pour toi.

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